Πως να αντιμετωπίστε το πρωινό «πιάσιμο»

Οι εκτάσεις σε όρθια θέση είναι εξαιρετικά ωφέλιμες μόλις ξυπνήσετε το πρωί, για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. 

Αν για κάποιο λόγο δεν έχετε κοιμηθεί πολύ καλά και ξυπνάτε νιώθοντας σφιγμένη, οι μύες και οι αρθρώσεις σας θα είναι σφιγμένοι – γι’ αυτό μερικές αργές, απαλές εκτάσεις που γίνονται, ενώ συγκεντρώνεστε στην αναπνοή σας, θα σας βοηθήσουν να βάλετε σε κίνηση την ενέργεια και την κυκλοφορία σας.

Η χαλάρωση της έντασης στο λαιμό και τους ώμους, μαζί με μερικά καλά τεντώματα για τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς, βελτιώνει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της αναπνοής σας.

Οι βασικοί αναπνευστικοί μύες είναι το διάφραγμα, που ελέγχει τη λειτουργία των πνευμόνων και οι μεσοπλεύροι μύες (ανάμεσα στις πλευρές), οι οποίοι κάνουν το στέρνο να ανεβοκατεβαίνει σε κάθε αναπνοή που παίρνετε. 

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε πολλές τεχνικές τεντώματος στην καθημερινή σας ζωή. Καθώς περνάτε από μια πόρτα, τεντώστε τα μπράτσα σας προς τα πάνω και προσπαθήστε να αγγίξετε το πλαίσιό της. Μακραίνοντας το σώμα, βελτιώνετε τη στάση σας και την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης.

Πηγή : msn.com