Μικρά μυστικά για επίπεδη κοιλιά μετά τη γέννα!

Πολλές γυναίκες αφού γεννήσουν και μετά διακατέχονται από έναν πανικό σχετικά με το πώς θα χάσουν τα κιλά που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Μεγαλύτερο άγχος όμως έχουν για το πώς θα αποκτήσουν ξανά την επίπεδη κοιλιά που είχαν!

Σύμφωνα με τους ειδικούς αυτό δεν μπορεί να συμβεί από την μία στιγμή στην άλλη, κι είναι απολύτως φυσιολογικό.

Η σωστή διατροφή είναι εκείνη καταρχήν που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και να μπείτε πάλι σε πρόγραμμα.

• Ένα καλό πρωινό είναι απαραίτητο, αφού αποτελεί την πρώτη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον μία μερίδα γαλακτοκομικών, υδατάνθρακες, ψωμί και φρούτα.

• Τα μικρά και τα τακτικά γεύματα είναι απαραίτητα.

• 8-10 ποτήρια νερού θα πρέπει να καταναλώνονται ημερησίως.

• Άφθονη κατανάλωση φρούτων.

• Καλό είναι να αποφύγετε το αλκοόλ.

• Ελέγξτε τις ποσότητες αλατιού που βάζετε στα φαγητά. Μην ξεχνάτε ότι προκαλεί πρήξιμο στην κοιλιά αλλά και στα πόδια.

• Να τρώτε δύο ώρες προτού κοιμηθείτε.

• Η κατάλληλη γυμναστική θα σας βοηθήσει σημαντικά.

Πηγή : mothersblog.gr