Νίκησε τη ζέστη! Ακολούθησε τις συμβουλές

Αυτές είναι οι συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ζέστης που μας ταλαιπωρεί και αυτό το καλοκαίρι.

- Αν έχετε την δυνατότητα περιορίστε τις εξόδους σας ειδικά το μεσημέρι που ο ήλιος καίει περισσότερο. Προγραμματίστε τις δουλειές που θέλουνε τρέξιμο για νωρίς το πρωί ή για το απόγευμα. Το ίδιο κάνετε και για το γυμναστήριο ή την άσκηση ενώ φροντίστε ταυτόχρονα να πίνετε πολλά υγρά.

- Αν είσαστε ήδη έξω και αισθανθείτε περίεργα προσπαθήστε να βρείτε ένα κλιματιζόμενο χώρο όπως ένα εμπορικό κέντρο ή κάποιο κατάστημα και παραμείνετε εκεί μέχρι να δροσιστείτε αρκετά.

- Αν έχετε aircondition αφήστε το ανοιχτό σε μια σταθερή θερμοκρασία.

- Φοράτε αέρινα, ελαφριά και σε ανοιχτούς τόνους χρωμάτων ρούχα.

- Το καλό αντηλιακό, με υψηλό δείκτη προστασίας είναι υποχρεωτικό για την επιδερμίδα σας.

- Το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα και συμπληρώνουν το καθημερινό σας στυλ.

- Να κουβαλάτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας έτσι ώστε να το έχετε εύκαιρο σε περίπτωση που αισθανθείτε ότι το χρειάζεστε άμεσα.

- Καλό θα ήταν να πίνετε πολλά υγρά γενικότερα, τα οποία να μην περιέχουν αλκοόλ, καφεΐνη ή πολύ ζάχαρη.

- Οι ανεμιστήρες είναι χρήσιμοι και βολικοί αλλά χρειάζεται προσοχή γιατί δεν εμποδίζουν την θερμοπληξία.

- Ένα δροσερό ντους είναι σίγουρο πως θα ρίξει την θερμοκρασία και θα σας αναζωογονήσει!

- Όσο μπορείτε φροντίστε να αναπαύεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα σε σκιερά μέρη.

- Αποφύγετε να μένετε σε κλειστούς και μη καλά αεριζόμενους χώρους.

Πηγή : www.govastileto.gr