synoronews

Πως να αντιμετωπίστε το πρωινό «πιάσιμο»

Οι εκτάσεις σε όρθια θέση είναι εξαιρετικά ωφέλιμες μόλις ξυπνήσετε το πρωί, για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας.  Αν για κάποιο λόγο ...

Οι εκτάσεις σε όρθια θέση είναι εξαιρετικά ωφέλιμες μόλις ξυπνήσετε το πρωί, για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. 

Αν για κάποιο λόγο δεν έχετε κοιμηθεί πολύ καλά και ξυπνάτε νιώθοντας σφιγμένη, οι μύες και οι αρθρώσεις σας θα είναι σφιγμένοι – γι’ αυτό μερικές αργές, απαλές εκτάσεις που γίνονται, ενώ συγκεντρώνεστε στην αναπνοή σας, θα σας βοηθήσουν να βάλετε σε κίνηση την ενέργεια και την κυκλοφορία σας.

Η χαλάρωση της έντασης στο λαιμό και τους ώμους, μαζί με μερικά καλά τεντώματα για τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς, βελτιώνει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της αναπνοής σας.

Οι βασικοί αναπνευστικοί μύες είναι το διάφραγμα, που ελέγχει τη λειτουργία των πνευμόνων και οι μεσοπλεύροι μύες (ανάμεσα στις πλευρές), οι οποίοι κάνουν το στέρνο να ανεβοκατεβαίνει σε κάθε αναπνοή που παίρνετε. 

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε πολλές τεχνικές τεντώματος στην καθημερινή σας ζωή. Καθώς περνάτε από μια πόρτα, τεντώστε τα μπράτσα σας προς τα πάνω και προσπαθήστε να αγγίξετε το πλαίσιό της. Μακραίνοντας το σώμα, βελτιώνετε τη στάση σας και την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης.


Πηγή : msn.com


Related

Υγεία 7117503627260203089

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Follow Us

Translate This Page

Hot in week

Recent

Comments

Τι ειναι ψηφιακη υπογραφη;

Τι ειναι ψηφιακη υπογραφη;
Διαδικασία απόκτησης ψηφιακής υπογραφής νέας γενιάς (ΨΥ)

Εγγραφη στην Payoneer

Εγγραφη στην Payoneer
Ψάχνετε έναν πιο απλό τρόπο για να πληρώνεστε από εταιρείες του εξωτερικού; Κερδίστε $25 όταν κάνετε εγγραφή στην Payoneer χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο που σας προτείνω.

Google+ Followers

Αναγνώστες

Επισκευές H/Y - Laptop

προτεινομενη αναρτηση

Το περήφανο κοριτσάκι του μπαμπά

Απ’ όλους τους ρόλους που κατέχει στη ζωή της μια γυναίκα, διαλέγω ως αγαπημένο μου αυτόν της κόρης. Κι ειδικά της κόρης του μπαμπά. Όσο...

«Τι θα φορας συνεννοηση...»

«Τι θα φορας συνεννοηση...»
«Τι θα φοράς συνεννόηση να σε γνωρίσω» λέει η Κική Δημουλά στον «Ήχο Απομακρύνσεων», τινάζοντας ...

Εμβολιο HPV; Σκεφτειτε καλα

Εμβολιο HPV; Σκεφτειτε καλα
Στὶς φετινὲς ἐγγραφὲς τῶν μαθητῶν γιὰ τὴν Α΄ καὶ Β΄ Γυμνασίου στὰ δημόσια σχολεῖα τῆς Κύπρου δίνεται σὲ ὅλους ...

Η στρατηγική του δελφινιού

Η στρατηγική του δελφινιού
Μέσα στην πορεία των αιώνων που ακολούθησε ο άνθρωπος συνυπήρξε με τα ζώα. Έναν αριθμό τους κατόρθ...--->>>

Αν υπαρχει καψουρα ...

Αν υπαρχει καψουρα ...
Μην το υπεραναλύεις και μην το κουράζεις, όποιος γουστάρει φαίνεται όπως κι όποιος δε γουστάρει ...

Αρχειοθήκη ιστολογίου

Το «διαβασμα της σκεψης»

Το «διαβασμα της σκεψης»
Όλοι μπορούμε να ανακαλέσουμε στιγμές που ευχηθήκαμε να μπορούσαμε με ένα μαγικό τρόπο να διαβάσουμε τα ...

Τα ελιξιρια της θαλασσας!

Τα ελιξιρια της θαλασσας!
Από τη Σήλια Γαληνού - Γνώρισε τις «θαυματουργές» ιδιότητες του θαλασσινού νερού, τις παθήσει...--->>>

Eλευθερος ειναι...

Eλευθερος ειναι...
Το θέμα είναι μεγάλο και περιλαμβάνει πολλές πτυχές. Θα περιοριστούμε αποκλειστικά στην ψυχολογική ...

blogoΘεαση

Laptop Service

Live Traffic

item