synoronews

Τί γίνεται με τα συναισθήματα;

Δώστε ιδιαίτερη σημασία στα συναισθήματά σας, όχι μόνο σ’ αυτά που αναγνωρίζετε ως θετικά, αλλά και σ’ εκείνα που αρνείστε να παραδ...


Δώστε ιδιαίτερη σημασία στα συναισθήματά σας, όχι μόνο σ’ αυτά που αναγνωρίζετε ως θετικά, αλλά και σ’ εκείνα που αρνείστε να παραδεχτείτε, επειδή σας κάνουν να νιώθετε άσχημα. 

Οι επαφές και οι σχέσεις μ’ άλλους ανθρώπους πολλές φορές δημιουργούν συναισθήματα που δεν είναι εύκολο κάποιος να διαχειριστεί. Άγχος, θλίψη, αγωνία, στεναχώρια, πόνος, είναι ενδεικτικά μερικά αυτά. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να τα αντιμετωπίσουν και προσπαθούν με κάθε τρόπο να τα κρύψουν ή να απαλλαγούν απ’ αυτά. Στην πραγματικότητα όμως, ο τρόπος αυτός δεν βοήθα. Είναι πολύ σημαντικό αν όχι τη στιγμή εκείνη, κάποια στιγμή όμως θα πρέπει να δει τι έγινε μ’ αυτά που ένιωσα. Για να ελέγξει και να αντιμετωπίσει κανείς τα συναισθήματα αυτά, θα πρέπει πρώτα να ελέγξει τις σκέψεις που τα προκαλούν.

Παρατηρήστε τα συναισθήματα που νιώθετε συνήθως:

Κάθε φορά που νιώθετε ένα αρνητικό συναίσθημα αναρωτηθείτε, ποια σκέψη το προκάλεσε; Δείτε αν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στον πυρήνα της μια παράλογη σκέψη. Αν πράγματι συμβαίνει αυτό, αντικαταστήσετε τη σκέψη αυτή με κάποια πιο θετική και πιο λογική. Πολύ σύντομα θα διαπιστώσετε ότι η νέα σκέψη θα αρχίσει να επηρεάζει το συναίσθημά σας. Καμία φορά, οι άνθρωποι απορροφημένοι στις παράλογες απαιτήσεις της καθημερινότητας, δημιουργούν ανάγκες που δεν είναι ρεαλιστικές, με αποτέλεσμα να αγχώνονται, να νιώθουν αρνητικά συναισθήματα, μπλοκάροντας τον εαυτό τους από το να δουν την ζωή τους πιο ξεκάθαρα.

Αν νιώθετε συχνά αρνητικά συναισθήματα, εξετάστε προσεκτικά τους λόγους και τις αιτίες:

Μήπως προκαλείτε εσείς τα συναισθήματα; Μήπως οι παράλογες σκέψεις σας οδηγούν σε αρνητική συμπεριφορά; Μήπως η σχέση σας παρουσιάζει προβλήματα και πρέπει να τη διαλύσετε; Μήπως δεν σας ικανοποιεί η δουλεία που κάνετε; Αν δεν αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα αυτά θα επανέρχονται ξανά και ξανά. Γι΄αυτό και πρέπει να ανακαλύψετε τη ρίζα των προβλημάτων, κάνοντας σκέψεις που οδηγούν σε εποικοδομητική συμπεριφορά και θετικά συναισθήματα.

Για να μελετήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο και να τα καταγράφετε καθημερινά. Το ημερολόγιο της καταγραφής των συναισθημάτων σας μπορεί να έχει την ακόλουθη μορφή:
  • Ένα από τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθω είναι…
  • Ο λόγος που νιώθω το αρνητικό αυτό συναίσθημα
  • Η σκέψη που πρέπει να αλλάξω για να μη νιώθω το αρνητικό αυτό συναίσθημα είναι..
  • Ένας πιο εποικοδομητικός τρόπος σκέψης είναι: Αν αλλάξω τον τρόπο που σκέφτομαι, θα αλλάξουν και τα συναισθήματά μου ως εξής…

Πηγή : jenny.gr

Related

Σχέσεις-Σεξ 6122576546801623555

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Follow Us

Translate This Page

Hot in week

Recent

Comments

Τι ειναι ψηφιακη υπογραφη;

Τι ειναι ψηφιακη υπογραφη;
Διαδικασία απόκτησης ψηφιακής υπογραφής νέας γενιάς (ΨΥ)

Εγγραφη στην Payoneer

Εγγραφη στην Payoneer
Ψάχνετε έναν πιο απλό τρόπο για να πληρώνεστε από εταιρείες του εξωτερικού; Κερδίστε $25 όταν κάνετε εγγραφή στην Payoneer χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο που σας προτείνω.

Google+ Followers

Αναγνώστες

Επισκευές H/Y - Laptop

προτεινομενη αναρτηση

Το περήφανο κοριτσάκι του μπαμπά

Απ’ όλους τους ρόλους που κατέχει στη ζωή της μια γυναίκα, διαλέγω ως αγαπημένο μου αυτόν της κόρης. Κι ειδικά της κόρης του μπαμπά. Όσο...

«Τι θα φορας συνεννοηση...»

«Τι θα φορας συνεννοηση...»
«Τι θα φοράς συνεννόηση να σε γνωρίσω» λέει η Κική Δημουλά στον «Ήχο Απομακρύνσεων», τινάζοντας ...

Εμβολιο HPV; Σκεφτειτε καλα

Εμβολιο HPV; Σκεφτειτε καλα
Στὶς φετινὲς ἐγγραφὲς τῶν μαθητῶν γιὰ τὴν Α΄ καὶ Β΄ Γυμνασίου στὰ δημόσια σχολεῖα τῆς Κύπρου δίνεται σὲ ὅλους ...

Η στρατηγική του δελφινιού

Η στρατηγική του δελφινιού
Μέσα στην πορεία των αιώνων που ακολούθησε ο άνθρωπος συνυπήρξε με τα ζώα. Έναν αριθμό τους κατόρθ...--->>>

Αν υπαρχει καψουρα ...

Αν υπαρχει καψουρα ...
Μην το υπεραναλύεις και μην το κουράζεις, όποιος γουστάρει φαίνεται όπως κι όποιος δε γουστάρει ...

Αρχειοθήκη ιστολογίου

Το «διαβασμα της σκεψης»

Το «διαβασμα της σκεψης»
Όλοι μπορούμε να ανακαλέσουμε στιγμές που ευχηθήκαμε να μπορούσαμε με ένα μαγικό τρόπο να διαβάσουμε τα ...

Τα ελιξιρια της θαλασσας!

Τα ελιξιρια της θαλασσας!
Από τη Σήλια Γαληνού - Γνώρισε τις «θαυματουργές» ιδιότητες του θαλασσινού νερού, τις παθήσει...--->>>

Eλευθερος ειναι...

Eλευθερος ειναι...
Το θέμα είναι μεγάλο και περιλαμβάνει πολλές πτυχές. Θα περιοριστούμε αποκλειστικά στην ψυχολογική ...

blogoΘεαση

Laptop Service

Live Traffic

item