synoronews

Οι 5 καλύτερες τροφές για άντρες που γυμνάζονται!

Υ πάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το αντρικό σώμα, ώστε να μην πάρεις λίπος αλλά και να είναι πιο αποτελεσματική η γυμναστ...

Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το αντρικό σώμα, ώστε να μην πάρεις λίπος αλλά και να είναι πιο αποτελεσματική η γυμναστική σου. 

Ποιες είναι όμως οι 5 καλύτερες;

Όπως έχουμε πει πολλές φορές δεν αρκεί μόνο η σκληρή προπόνηση που κάνεις, αλλά χρειάζεται σίγουρα και σωστή διατροφή.

Δες ποιες είναι οι 5 τροφές που θα έπρεπε σίγουρα να εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα διατροφής, ώστε να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα!


Μπρόκολο

Ένα φλιτζάνι μπρόκολο έχει 31 θερμίδες και το ιδανικό είναι να τρως 2-3 φορές την εβδομάδα από μισό φλιτζάνι.

Το μπρόκολο είναι στην κορυφή της λίστας, όσον αφορά τα λαχανικά. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες αλλά φυσικά και βιταμίνη C, που σημαίνει ότι είναι πολύ καλό για το κυκλοφορικό σύστημα, τα οστά και για να αντιμετωπίζεις τα κρυολογήματα.


Ντομάτες

Οι ντομάτες έχουν 83 θερμίδες ανά φλιτζάνι και μπορείς να φας εως και 4 μερίδες την εβδομάδα.

Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο προέρχεται από τη χρωστική ουσία η οποία δίνει στις ντομάτες αυτό το κόκκινο χρώμα που έχουν.

Αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών και παθήσεων, ακόμη και στο πιο σημαντικό για τους άνδρες, τον καρκίνο του προστάτη.

Να θυμάσαι όμως ότι γίνονται ακόμη πιο αποτελεσματικές ότι έχουν ζεσταθεί, είτε μιλάμε για σάλτσα είτε για κάποιο άλλο φαγητό, όπως για παράδειγμα τα γεμιστά.


Βρώμη

Η βρώμη έχει 148 θερμίδες ανά μισό φλιτζάνι, αλλά μπορείς άφοβα να φας 3-4 μερίδες την εβδομάδα.

Προφανώς μιλάμε για το πρωινό σου, που δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα μπολ με βρώμη η οποία θα σου δώσει την απαιτούμενη ενέργεια.

Επίσης, βοηθάει μέσω του ψευδάργυρου στην καταπολέμηση του άγχους και στην τόνωση του οργανισμού, αλλά μπορεί και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και την μείωση του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων.


Μύρτιλλα

Τα μύρτιλλα έχουν 41 θερμίδες το μισό φλιτζάνι και μπορείς να φας 1-2 φλιτζάνια την εβδομάδα.

Από όλα τα φρούτα που μπορείς να φας, αυτό είναι σίγουρα και το καλύτερο. Είτε τα τρως ωμά, είτε στα δημητριακά, ή ακόμη και σε smoothie, βοηθάνε τον οργανισμό και το σώμα σου μιας και περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες, αλλά και μέταλλα.

Τέλος, σε βοηθούν να ενισχύσεις τις συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου σου και του νευρικό σου συστήματος σε υγιή επίπεδα, εξασφαλίζοντας την πιο γρήγορη σκέψη και την καλύτερη δυνατή μνήμη.


Σολομός

Ο σολομός έχει 121 θερμίδες ανά μερίδα και μπορείς να φας 3-4 μερίδες την εβδομάδα.

Ο σολομός βρίσκεται στην πρώτη θέση για διάφορους λόγους, αλλά ο σημαντικότερος είναι επειδή είναι γεμάτος με ωμέγα-3.

Αυτά τα λιπαρά οξέα επιβραδύνουν την απώλεια μνήμης και ενισχύουν την υγεία της καρδιάς, καθώς ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό και διατηρούν τις αρτηρίες και τις φλέβες εύπλαστες χωρίς να μπλοκάρουν.

Ενώ τα κορεσμένα λίπη όπως όλοι μας γνωρίζουμε οδηγούν στην παχυσαρκία, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα των ψαριών φαίνεται ότι διορθώνουν και βοηθούν στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Ο σολομός είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βοηθάει στο χτίσιμο των μυών και το κάψιμο του λίπους. Τέλος, βοηθάει στην τόνωση του μεταβολισμού έως και 3-4 φορές περισσότερο από ότι οι υδατάνθρακες ή το λίπος.

* Xristin-aki.-*


Πηγή 

Related

blog 6617042632204638812

Δημοσίευση σχολίου

Όλες οι διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι απόρρητες και δεν δημοσιεύονται ή δίδονται σε τρίτους για οποιαδήποτε εμπορική ή άλλη χρήση.

emo-but-icon


    • Οι εικονικοί φίλοι του facebook



      Διαβάστε το άρθρο


Recent

Hot in week

Με τη...ματια της ψυχης

Η ζωή αγάπη μου είναι μια θυσία και ένα ρίσκο.

Όσο πόνος και να υπάρχει μπορείς να τον ξορκίσεις με την αγάπη και το χαμόγελο ....Είναι το αντίδοτο του κακού και της δυστυχίας ....Γελάστε...

Παρατηρητης ... η παικτης;

Παρατηρητης ... η παικτης;
Ολοι θέλουμε να φτάσουμε κάπου να υλοποιήσουμε κάτι. Είναι όλα μέρους του παιχνιδιού που

Θελω να ακους το γελιο μου

Θελω να ακους το γελιο μου
Γι αυτό λοιπόν, δε θέλω να φοβηθείς στιγμή ή να λιγοψυχήσεις όσο είμαι εδώ...

Τα φραγκα δεν κανουν τον ...

Τα φραγκα δεν κανουν τον ...
Τους συναντάμε συχνά. Παλουκάρια της φακής, με πλάτες άλλων ...

Η πιο όμορφη ηλικία

Η πιο όμορφη ηλικία
Η πιο όμορφη ηλικία για μια γυναίκα αρχίζει όταν σταματά να ...

ενας ερωτικος ανθρωπος

ενας ερωτικος ανθρωπος
Ένας γνήσιος ερωτικός άνθρωπος ζητά συνοδοιπόρους που θα τον εμπνέουν...

Η δυναμη της ευτυχιας ...

Η δυναμη της ευτυχιας ...
Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τις αλλαγές, επιθυμούν να ‘παγώσουν’ την ευτυχία ή τη στιγμή

ολα φαινονται δυσοιωνα, ...

ολα φαινονται δυσοιωνα, ...
Αλλά και στη διαδρομή προς το ψηλότερο σημείο, συμβαίνει ακριβώς το ίδιο.

Οι oμορφοι aνθρωποι

Οι oμορφοι aνθρωποι
Γεννηθήκαμε και μας βάλανε στο κέντρο. Σ’ ένα κέντρο που είτε μας παραχάϊδευαν, είτε μας παραέκριναν ...

Υπαρχουν κι αυτοι ...

Υπαρχουν κι αυτοι ...
Άνθρωποι αθορυβοι.Όχι ήσυχοι,όχι κοιμισμένοι,όχι παραιτημένοι από την ζωή.Απλά ...

Μπαμπα, σ’ αγαπω …

Μπαμπα, σ’ αγαπω …
Σήμερα θα γράψω για σένα, για σένα που με μεγάλωσες, που ακόμη και τώρα με μεγαλώνεις. Για την ακρίβεια μαζί ...

Connect Us

item
- Navigation -