synoronews

Χάσε εύκολα τα κιλά του Πάσχα και φύγαμε για καλοκαίρι! (music video)

Χάσε εύκολα τα κιλά του Πάσχα και φύγαμε για καλοκαίρι! Ψάχνεις την κατάλληλη δίαιτα! Για να σου ταιριάξει όμως πρέπει να μην πειν...

Χάσε εύκολα τα κιλά του Πάσχα και φύγαμε για καλοκαίρι!


Ψάχνεις την κατάλληλη δίαιτα! Για να σου ταιριάξει όμως πρέπει να μην πεινάς, να χάνεις κιλά σταθερά για να μην τα ξαναπάρεις πίσω και να μπορείς να διαλέξεις μια μέρα ό, τι θέλεις. 
Η αναζήτηση μόλις τελείωσε! Βρήκες τη δίαιτα που έψαχνες. 

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς μας δίνει ένα πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται να χάσεις το 4% του βάρους σου σε ένα μήνα, με τη δυνατότητα να "κλέψεις" με αγαπημένα σου φαγητά και γλυκά μια μέρα της εβδομάδας.

Τα μαθηματικά της δίαιτας...
Ο λόγος που ο διαιτολόγος δεν αναφέρει αριθμό κιλών είναι πολύ απλός! Κάθε γυναίκα έχει και διαφορετικές ανάγκες, άλλο σωματότυπο και ξεχωριστό Δείκτη Μάζας Σώματος.Αναλυτικότερα...

Αυτό πολύ απλά σημαίνει πως μπορεί το να χάσεις δύο κιλά να είναι υπεραρκετό για εσένα, αλλά λίγο για ένα άλλο κορίτσι με μεγαλύτερο περιθώριο απώλειας βάρους.Το σημαντικό είναι χάνεις λίπος και όχι μυς που είναι χρήσιμοι στον οργανισμό και αυτή η δίαιτα στοχεύει στο να χάσεις με υγειή και ασφαλή τρόπο το λίπος που σε έχει κουράσει.

Η γενική όμως οδηγία είναι πως για να είναι η δίαιτά σου ασφαλής πρέπει να χάνεις εως και 4% του βάρους σου σε διάστημα ενός μήνα. Πολλαπλασίασε λοιπόν το βάρος σου σε κιλά με το 4% και στην οθόνη της αριθμομηχανής θα έχεις τον μαγικό αριθμό που πρέπει και είναι υγιεινό να χάσεις σε ένα μήνα. Για να είσαι σίγουρη πως δεν θα ξαναπάρεις τα κιλά πίσω.


Τι συμβουλεύει ο διαιτολόγος;

Ζητήσαμε από το διαιτολόγο διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη περισσότερες συμβουλές για εσένα που σκέφτεσαι να ακολουθήσεις το συγκεκριμένο διαιτολόγιο:

- Βάλε στο πρόγραμμα τα αντιοξειδωτικά. Όπου βλέπεις φρούτα και λαχανικά στο μενού επίλεξε τροφές όπως πορτοκάλι, μπρόκολο, ντομάτα και σπανάκι. Tρόφιμα που προστατεύουν τον οργανισμό, ενώ καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που μπλοκάρουν το μεταβολισμό

- Φρόντισε να παίρνεις τα απαραίτητα λιπαρά οξέα! Για παράδειγμα λιπαρά ψάρια ή φυτικά λιπαρά, σύμφωνα με την ημερήσια πρόσληψη στην εκάστοτε ενεργειακή ανάγκη.

- Κάνε επιλογή προϊόντων που περιέχουν β-κρυπτοξανθίνη, ρετινόλη και καροτένιο! Τέτοιες είναι το συκώτι, το μουρουνέλαιο, το αποβουτυρωμένο γάλα, το σκληρό τυρί και αυγό.

- Μην αμελείς το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς που σου προσφέρουν βιταμίνη Ε. Φρόντισε απλά να το εντάσεις στη σαλάτα σου ή τα σνακ στη σωστή ποσότητα.

- Θυμήσου να βάλεις στο πιάτο σου τρόφιμα με φυτικές ίνες όπως για παράδειγμα φρούτα-λαχανικά-όσα τρόφιμα δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, σύμφωνα με την ημερήσια πρόσληψη στην εκάστοτε ενεργειακή ανάγκη.
* Xristin-aki.- *

Πηγή  

Related

Υγεία 3827587166532832767

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

Follow Us

Translate This Page

Hot in week

Recent

Comments

Τι ειναι ψηφιακη υπογραφη;

Τι ειναι ψηφιακη υπογραφη;
Διαδικασία απόκτησης ψηφιακής υπογραφής νέας γενιάς (ΨΥ)

Εγγραφη στην Payoneer

Εγγραφη στην Payoneer
Ψάχνετε έναν πιο απλό τρόπο για να πληρώνεστε από εταιρείες του εξωτερικού; Κερδίστε $25 όταν κάνετε εγγραφή στην Payoneer χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο που σας προτείνω.

Google+ Followers

Αναγνώστες

Επισκευές H/Y - Laptop

προτεινομενη αναρτηση

Το περήφανο κοριτσάκι του μπαμπά

Απ’ όλους τους ρόλους που κατέχει στη ζωή της μια γυναίκα, διαλέγω ως αγαπημένο μου αυτόν της κόρης. Κι ειδικά της κόρης του μπαμπά. Όσο...

«Τι θα φορας συνεννοηση...»

«Τι θα φορας συνεννοηση...»
«Τι θα φοράς συνεννόηση να σε γνωρίσω» λέει η Κική Δημουλά στον «Ήχο Απομακρύνσεων», τινάζοντας ...

Εμβολιο HPV; Σκεφτειτε καλα

Εμβολιο HPV; Σκεφτειτε καλα
Στὶς φετινὲς ἐγγραφὲς τῶν μαθητῶν γιὰ τὴν Α΄ καὶ Β΄ Γυμνασίου στὰ δημόσια σχολεῖα τῆς Κύπρου δίνεται σὲ ὅλους ...

Η στρατηγική του δελφινιού

Η στρατηγική του δελφινιού
Μέσα στην πορεία των αιώνων που ακολούθησε ο άνθρωπος συνυπήρξε με τα ζώα. Έναν αριθμό τους κατόρθ...--->>>

Αν υπαρχει καψουρα ...

Αν υπαρχει καψουρα ...
Μην το υπεραναλύεις και μην το κουράζεις, όποιος γουστάρει φαίνεται όπως κι όποιος δε γουστάρει ...

Αρχειοθήκη ιστολογίου

Το «διαβασμα της σκεψης»

Το «διαβασμα της σκεψης»
Όλοι μπορούμε να ανακαλέσουμε στιγμές που ευχηθήκαμε να μπορούσαμε με ένα μαγικό τρόπο να διαβάσουμε τα ...

Τα ελιξιρια της θαλασσας!

Τα ελιξιρια της θαλασσας!
Από τη Σήλια Γαληνού - Γνώρισε τις «θαυματουργές» ιδιότητες του θαλασσινού νερού, τις παθήσει...--->>>

Eλευθερος ειναι...

Eλευθερος ειναι...
Το θέμα είναι μεγάλο και περιλαμβάνει πολλές πτυχές. Θα περιοριστούμε αποκλειστικά στην ψυχολογική ...

blogoΘεαση

Laptop Service

Live Traffic

item