synoronews

Χάσε εύκολα τα κιλά του Πάσχα και φύγαμε για καλοκαίρι! (music video)

Χάσε εύκολα τα κιλά του Πάσχα και φύγαμε για καλοκαίρι! Ψάχνεις την κατάλληλη δίαιτα! Για να σου ταιριάξει όμως πρέπει να μην πειν...

Χάσε εύκολα τα κιλά του Πάσχα και φύγαμε για καλοκαίρι!


Ψάχνεις την κατάλληλη δίαιτα! Για να σου ταιριάξει όμως πρέπει να μην πεινάς, να χάνεις κιλά σταθερά για να μην τα ξαναπάρεις πίσω και να μπορείς να διαλέξεις μια μέρα ό, τι θέλεις. 
Η αναζήτηση μόλις τελείωσε! Βρήκες τη δίαιτα που έψαχνες. 

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς μας δίνει ένα πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται να χάσεις το 4% του βάρους σου σε ένα μήνα, με τη δυνατότητα να "κλέψεις" με αγαπημένα σου φαγητά και γλυκά μια μέρα της εβδομάδας.

Τα μαθηματικά της δίαιτας...
Ο λόγος που ο διαιτολόγος δεν αναφέρει αριθμό κιλών είναι πολύ απλός! Κάθε γυναίκα έχει και διαφορετικές ανάγκες, άλλο σωματότυπο και ξεχωριστό Δείκτη Μάζας Σώματος.Αναλυτικότερα...

Αυτό πολύ απλά σημαίνει πως μπορεί το να χάσεις δύο κιλά να είναι υπεραρκετό για εσένα, αλλά λίγο για ένα άλλο κορίτσι με μεγαλύτερο περιθώριο απώλειας βάρους.Το σημαντικό είναι χάνεις λίπος και όχι μυς που είναι χρήσιμοι στον οργανισμό και αυτή η δίαιτα στοχεύει στο να χάσεις με υγειή και ασφαλή τρόπο το λίπος που σε έχει κουράσει.

Η γενική όμως οδηγία είναι πως για να είναι η δίαιτά σου ασφαλής πρέπει να χάνεις εως και 4% του βάρους σου σε διάστημα ενός μήνα. Πολλαπλασίασε λοιπόν το βάρος σου σε κιλά με το 4% και στην οθόνη της αριθμομηχανής θα έχεις τον μαγικό αριθμό που πρέπει και είναι υγιεινό να χάσεις σε ένα μήνα. Για να είσαι σίγουρη πως δεν θα ξαναπάρεις τα κιλά πίσω.


Τι συμβουλεύει ο διαιτολόγος;

Ζητήσαμε από το διαιτολόγο διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη περισσότερες συμβουλές για εσένα που σκέφτεσαι να ακολουθήσεις το συγκεκριμένο διαιτολόγιο:

- Βάλε στο πρόγραμμα τα αντιοξειδωτικά. Όπου βλέπεις φρούτα και λαχανικά στο μενού επίλεξε τροφές όπως πορτοκάλι, μπρόκολο, ντομάτα και σπανάκι. Tρόφιμα που προστατεύουν τον οργανισμό, ενώ καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που μπλοκάρουν το μεταβολισμό

- Φρόντισε να παίρνεις τα απαραίτητα λιπαρά οξέα! Για παράδειγμα λιπαρά ψάρια ή φυτικά λιπαρά, σύμφωνα με την ημερήσια πρόσληψη στην εκάστοτε ενεργειακή ανάγκη.

- Κάνε επιλογή προϊόντων που περιέχουν β-κρυπτοξανθίνη, ρετινόλη και καροτένιο! Τέτοιες είναι το συκώτι, το μουρουνέλαιο, το αποβουτυρωμένο γάλα, το σκληρό τυρί και αυγό.

- Μην αμελείς το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς που σου προσφέρουν βιταμίνη Ε. Φρόντισε απλά να το εντάσεις στη σαλάτα σου ή τα σνακ στη σωστή ποσότητα.

- Θυμήσου να βάλεις στο πιάτο σου τρόφιμα με φυτικές ίνες όπως για παράδειγμα φρούτα-λαχανικά-όσα τρόφιμα δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, σύμφωνα με την ημερήσια πρόσληψη στην εκάστοτε ενεργειακή ανάγκη.
* Xristin-aki.- *

Πηγή  

Related

Υγεία 3827587166532832767

Δημοσίευση σχολίου

Όλες οι διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι απόρρητες και δεν δημοσιεύονται ή δίδονται σε τρίτους για οποιαδήποτε εμπορική ή άλλη χρήση.

emo-but-icon


    • Οι εικονικοί φίλοι του facebook



      Διαβάστε το άρθρο


Recent

Hot in week

Με τη...ματια της ψυχης

Η ζωή αγάπη μου είναι μια θυσία και ένα ρίσκο.

Όσο πόνος και να υπάρχει μπορείς να τον ξορκίσεις με την αγάπη και το χαμόγελο ....Είναι το αντίδοτο του κακού και της δυστυχίας ....Γελάστε...

Παρατηρητης ... η παικτης;

Παρατηρητης ... η παικτης;
Ολοι θέλουμε να φτάσουμε κάπου να υλοποιήσουμε κάτι. Είναι όλα μέρους του παιχνιδιού που

Θελω να ακους το γελιο μου

Θελω να ακους το γελιο μου
Γι αυτό λοιπόν, δε θέλω να φοβηθείς στιγμή ή να λιγοψυχήσεις όσο είμαι εδώ...

Τα φραγκα δεν κανουν τον ...

Τα φραγκα δεν κανουν τον ...
Τους συναντάμε συχνά. Παλουκάρια της φακής, με πλάτες άλλων ...

Η πιο όμορφη ηλικία

Η πιο όμορφη ηλικία
Η πιο όμορφη ηλικία για μια γυναίκα αρχίζει όταν σταματά να ...

ενας ερωτικος ανθρωπος

ενας ερωτικος ανθρωπος
Ένας γνήσιος ερωτικός άνθρωπος ζητά συνοδοιπόρους που θα τον εμπνέουν...

Η δυναμη της ευτυχιας ...

Η δυναμη της ευτυχιας ...
Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τις αλλαγές, επιθυμούν να ‘παγώσουν’ την ευτυχία ή τη στιγμή

ολα φαινονται δυσοιωνα, ...

ολα φαινονται δυσοιωνα, ...
Αλλά και στη διαδρομή προς το ψηλότερο σημείο, συμβαίνει ακριβώς το ίδιο.

Οι oμορφοι aνθρωποι

Οι oμορφοι aνθρωποι
Γεννηθήκαμε και μας βάλανε στο κέντρο. Σ’ ένα κέντρο που είτε μας παραχάϊδευαν, είτε μας παραέκριναν ...

Υπαρχουν κι αυτοι ...

Υπαρχουν κι αυτοι ...
Άνθρωποι αθορυβοι.Όχι ήσυχοι,όχι κοιμισμένοι,όχι παραιτημένοι από την ζωή.Απλά ...

Μπαμπα, σ’ αγαπω …

Μπαμπα, σ’ αγαπω …
Σήμερα θα γράψω για σένα, για σένα που με μεγάλωσες, που ακόμη και τώρα με μεγαλώνεις. Για την ακρίβεια μαζί ...

Connect Us

item
- Navigation -